Allt um nektarín: hvaða ávöxtur er gott fyrir mannslíkamann

Þessi ávöxtur í fjarlægð er auðveldlega ruglað saman við ferskja. Hafa heyrt nafn sitt í fyrsta skipti, margir telja að þetta sé einhvers konar framandi eða blendingur. Á meðan, nektarín er sérstakt tegund, og það er skynsamlegt að finna út hvernig það er gagnlegt fyrir líkama okkar.

Kaloría og næringargildi

"Bald Peach" (annað nafn nektaríns) vísar til mataræði með lágum kaloríum. Þegar þú hefur borðað 100 g af sætum ávöxtum, færðu aðeins 48 kkal. Sama upphæð er 11,8 g af kolvetni og aðeins 0,2 g af fitu.

Ef þú gerir það nektar, þá verður verðmæti aðeins hærra - 53 kkal við 12,8 g kolvetni, án fitu yfirleitt! Prótein í báðum tilvikum - með 0,9 og 0,4 g í sömu röð. The hvíla af the innihald er aðallega vatn (ekki minna en 85%) og matar trefjar.

Með 100 grömm af nektarínsafa koma kaloríurnar út enn minna: 37 hitaeiningar án fitu og 8,6 grömm af kolvetnum, prótein er aðeins 0,4 grömm, frábær valkostur fyrir þá sem vilja léttast.

Efnasamsetning heilbrigt ávaxta

Nektarín er ríkur í ýmsum steinefnum, sýrum og vítamínum, og þetta er augljós ávinningur þess.

Á 100 g af ávöxtum reikninga:

• 201 mg af kalíum;
• 26 mg fosfór;
• 9 mg af magnesíum;
• 6 mg af kalsíum.

Aðrar gagnlegar snefilefni eru einnig til, en í minni magni. Til dæmis er járn ekki minna en 0,28 mg og sink - 0,17. Kopar og mangan eru til staðar í minni styrk.

Vítamín og sýrur í nektaríni ekki minna en tuttugu. Mest áberandi eru vítamín í hópum A, B, C, E, K og lífrænum sýrum.

Ólíkt fersku inniheldur nektarín svokölluð bioflanoidy (helst sem beta-karótín). Það er að þessum þáttum að hann skuldar óvenjulega litinn, sameina rauða, bleiku og appelsína litina.

Hvernig er nektarín gagnlegt?

Með slíkri samsetningu af ávöxtum er hægt að kalla það raunverulegt magn af heilsu.

Listinn yfir gagnlegar eiginleika hans er áhrifamikill:

• hjálpar til við að fjarlægja eiturefni og úrgang frá líkamanum;

• styrkir hjartavöðvann;
• Vegna þess að það er mjúkt aðgerð er það venjulegt verk í maganum;
• eykur blóðrauðagildi
• gagnlegt fyrir háþrýsting;
• rakur húðina;
• stjórnar efnaskiptum í líkamanum;
• stöðvar taugakerfið.

Það er ekki á óvart að með slíkum eiginleikum nektaríns er virkur notaður sem hluti af heilbrigt mataræði og gegn sjúkdómum og yfirvigt.

Lögun af notkun

Við skulum sjá fyrir nákvæmlega hvaða tilgangi þú getur borðað þennan ávexti.

Í snyrtifræði

Nektarín sýnir framúrskarandi eiginleika á sviði snyrtifræði. Þú getur tekist á við vandamálið með þurrum húð með því að setja nokkrar sneiðar á hreint andlit.

Dermislagið er ennþá rakað í langan tíma, og með reglulegri notkun er húðin alltaf rakuð. Karótín gefur það heilbrigt ruddy skugga. Grímur á svona grundvelli eru enn meiri árangri: hafa hressandi áhrif, metta þau svæðið með vítamínum og hjálpa til við að berjast við hrukkum og jafna þau út.

Hér er dæmi um slíka samsetningu: Kvoða er blandað saman við 1 matskeið af sterkju og ½ teskeið af graskerolíu. Þessi blanda er beitt á andlitið í 3-5 mínútur, síðan skolað af með volgu vatni. Áhrifin eru ákveðin með grímu tvisvar í viku.

Í næringu

Vegna lítillar hitaeiningar er nektarín í hvaða formi sem er sem finnast í næstum öllum mataræði.

Bættu við þessum frábæra bragð ásamt hæfni til að viðhalda fyllingu í langan tíma - þú færð góðan lausn fyrir þá sem berjast við hvert aukalega kílógramm. Ef þú borðar ávexti reglulega í litlu magni (1-2 á dag), þá í þessari viku getur þú hreinsað líkama þinn vel án þess að nota efni og töflur.

Í matreiðslu

Þú getur borðað nektarín sérstaklega eða sem þáttur í salötum, eftirrétti og nektarum. Þegar þú hefur undirbúið safa eða sultu um veturinn geturðu þóknast þér með "sumar sumar" í kuldanum.

Sem fylling er þetta frábært viðbót við venjulega kökuuppskriftirnar.Jafnvel eftir hitameðferð, eru flestar gagnlegar þættir sem nektarín er svo ríkur að fara hvergi. Þegar þú bætir kjöt í ofninum eða á grillinu skaltu reyna að setja nokkra sneiðar - lokið diskurinn verður enn betra (kjötið mun gleypa safa). Aðeins hlutur Ekki er unnt að blanda ávöxtum við mjólkurafurðir í hvaða formi sem er.

Getur nektarín verið þunguð

Á meðgöngu byrjar líkama móðir framtíðarinnar að mistakast og þessi ávöxtur hjálpar til við að halda jafnvægi á ástandi konunnar í vinnunni.

Fósturþroska fylgir oft hægðatregðu. Nektarínsafi hjálpar, 100 grömm, þar af 20 mínútum fyrir máltíðir, eðlilegt að stöðva hægðirnar. Önnur Extreme - niðurgangur, er einnig útrýma með því að taka safa: ½ bolli á dag aðlaga verkið í þörmum. Hormónabilun kemur fram í þurrum húð (við ræddum um grímur aðeins hærra). Á seinna tímabilum, sérstaklega á þriðja þriðjungi ársins, fjölgar margir konur í vinnuþrýstingi.

Það getur verið eðlilegt með hjálp nektaríns: um það bil hálftíma fyrir máltíð, þú þarft að borða eina ávexti - og heilsan þín mun batna og þvagræsandi eiginleika munu hafa jákvæð áhrif á streituðu líkama.

En það eru frábendingar. Konur sem hafa tilhneigingu til sykursýki og ofnæmi, það er betra að neita því að nota hana. Sugar í kvoða mikið, og það getur frekar veikja líkamann. Ef það eru engin slík vandamál er það enn betra að fara að málinu.

Skaðlegir eiginleikar vörunnar

Af augljósum frábendingum má nefna nema sykursýki. Sérstaklega hætta er beinin - hún inniheldur sterk eitur (hýdroxýanýru).

Að því er varðar fæðu er betra að útiloka nektarín frá kvöldmatseðlinum. Staðreyndin er sú að vökvaávöxturinn muni leiða til þvagláts í nótt. Á meðan á brjóstagjöf stendur frá slíkum sætleikum, forðast þau. Fyrir börn yngri en 7 mánaða, er það frábending.

Í leit að ávinningi ættum við ekki að gleyma því að hlutfallið er: 1-2 stykki á dag verður nóg, en 4-5 eða fleiri nektarínur á dag munu sjálfkrafa bera heilbrigðan mann á áhættusvæðinu (blóðsykur hækkar, vandamál í þörmum byrja, magan bólgur upp ).

Við reiknum út hvað er nektarín, hvað er ávinningur þess. Samsetning þess getur verið vægi rök í baráttunni fyrir fegurð og lækningu.